Dersimiz Fitness
Ömer Faruk Tanrıverdi
Dersimiz Fitness, sağlıklı kilo verme ve kas yapma sürecinde ihtiyacın olacak doğru bilgileri ücretsiz olarak senle paylaşarak fiziğini kendi ellerinle değiştirmene yardımcı olmak için her hafta yeni bölümüyle karşında. Bu kanalda amacına ulaşmanda sana yardımcı olacak antrenman programları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kişisel gelişim, yaşanmış hayat hikayeleri, bilimsel araştırma ve makaleler gibi birçok farklı konuda içerik bulabilirsin. Vücut geliştirme ve fitness dünyasında insanların duygusal hassasiyetlerinden yararlanarak yanlış yönlendirme ve yalan vaatlerle para kazanmaya çalışanların gerçek niyetlerini algılayabilirsin. Toronto'da antrenörlük yapan Ömer, 14 yıllık profesyonel sporcu geçmişinden edindiği tecrübeleri paylaşarak bilinmeyen tartışmalı konuları aydınlatmak ve ağızlarda dolaşan hurafelere son vermek için bilgi ve eğlence dolu içeriklerle karşında. Sosyal medya hesaplarına @dersimizfitness ve @myfitnessacademy kullanıcı adlarıyla ulaşabilirsin. İletişim için bilgi@dersimizfitness.com
Категории: Здраве
Слушане на последния епизод:
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kaybetmeden yağ yakma ve yağlanmadan kas yapma hakkında detaylı bilgilere ulaşabilirsin.
(01:52) Bulk ve Cut nedir ve nasıl yapılır? Çeşitli yağ ölçüm yöntemleri, bulk ve cut sürecinde yapılan genel hatalar
(09:22) Bulk ve Cut Diyeti
(31:26) Bulk ve Cut Sürecinde Antrenman
(37:32) Mental Olarak Hazırlık
(46:41) Ne zaman bulk ve cut’a ara vermen gerekiyor?
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/messageПредишни епизоди
-
72 - 72: Bulk ve Cut Nasıl Yapılır? (Yağ Yakımı ve Kas Yapımı Sürecinde Uygulaman Gerekenler)Tue, 30 Apr 2024
-
71 - 71: Neden Bir Atlet Gibi Antrenman Yapman Gerekiyor?Tue, 23 Apr 2024
-
70 - 70: Çocuğunu Yapmaya Teşvik Edebileceğin En İyi 5 Spor DalıTue, 16 Apr 2024
-
69 - 69: Libidonu Arttırmanın YollarıTue, 09 Apr 2024
-
68 - 68: Neden Hedeflerine Ulaşmaman Gerekiyor? İdeal Dinlenme Süresi ve Ağırlık Seçimi (S&C)Tue, 02 Apr 2024
-
67 - 67: Yağlanmadan Kas Yapmak Mümkün Mü?Tue, 19 Mar 2024
-
66 - 66: Neden Uykunu Alamıyorsun? (Ramazanda Antrenman ve Beslenme)Tue, 12 Mar 2024
-
65 - 65: Kilo Vermenin Önündeki EngellerTue, 05 Mar 2024
-
64 - 64: Estetik Operasyonların İnsan Sağlığına EtkisiMon, 26 Feb 2024
-
63 - 63: Kas Dengesizlikleri Sakatlık, Performans ve Postür Bozukluklarını Nasıl Etkiliyor?Tue, 20 Feb 2024
-
62 - 62: Steroid Kullanmadan Bodybuilder Gibi Görünmen Mümkün Mü?Tue, 13 Feb 2024
-
61 - 61: 40 Yaşından Sonra Şekle Girmek Mümkün Mü? (Yaşlandıkça Vücutta Değişen Mekanizmalar)Tue, 06 Feb 2024
-
60 - 60: Hayatının En İyi Formunu Yakala (7 Adımda Fazla Kilolarından Kurtul)Tue, 30 Jan 2024
-
59 - 59: Düzenli Egzersizi Nasıl Alışkanlık Haline Getirebilirsin?Tue, 23 Jan 2024
-
58 - 58: Kademeli Zorlaştırma Teknikleri (Kas Gelişiminin En Önemli Kuralı)Mon, 15 Jan 2024
-
57 - 57: Ücretsiz Antrenman Programı | DeFi AnabolikSat, 06 Jan 2024
-
56 - 56: Hayatta Mutlu Olmak İçin İhtiyacın Olan 3 Makro BesinMon, 01 Jan 2024
-
55 - 55: Bel Ağrısı ve Çözümü, Kas Yorgunluğu, Aç Karnına Antrenman, Nefes (S&C)Tue, 26 Dec 2023
-
54 - 54: Neden Yalın Ayak? (İnsanın Koşu Evrimi)Tue, 19 Dec 2023
-
53 - 53: Kas Gelişimi, Yağ Yakımı ve Performans Artışı İçin En İyi SupplementlerTue, 12 Dec 2023
-
52 - 52: Fitness’ta Başarısız Olan 10 İnsan TiplemesiSat, 02 Dec 2023
-
51 - 51: Her Kas Grubu İçin En Etkili HareketlerFri, 24 Nov 2023
-
50 - 50: Yapabileceğin En İyi Hareket DEADLIFTMon, 13 Nov 2023
-
49 - 49: Kilo Vermek ve Kas Yapmak İçin Makro Hesaplama Nasıl Yapılır? (Protein, Karbonhidrat, Yağ) Bunları Bilmeden Sağlıklı Kilo Vermen İmkansız!Tue, 31 Oct 2023
-
48 - 48: Aldığın Nefesi Değiştirerek Fiziksel ve Mental Sağlığını İyileştirmen Nasıl Mümkün?Sat, 21 Oct 2023
-
47 - 47: Kas Yapmadan Güçlenmek Mümkün Mü? Kas ve Güç Arasındaki Temel Farklar, Antrenman ModelleriSun, 08 Oct 2023
-
46 - 46: Skinny Fat Misin? Şekle Girmek İçin Yapman Gereken 3 ŞeyWed, 27 Sep 2023
-
45 - 45: Yazılı Olmayan Spor Salonu KurallarıThu, 21 Sep 2023
-
44 - 44: Gereğinden Fazla Antrenman Yaptığını Gösteren İşaretlerMon, 11 Sep 2023
-
43 - 43: Esneme & Gerdirme Kas Gelişimine Nasıl Katkı Sağlıyor?Sat, 02 Sep 2023
-
42 - 42: Günümüz Erkeklerinin Çöküşüne Neden Olan Etkenler (Erkeklik Elden Gidiyor)Wed, 23 Aug 2023
-
41 - 41: Hareketlerin Kralı SquatWed, 16 Aug 2023
-
40 - 40: Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (En Etkili Hareketler & Antrenman Programı Dahil)Sat, 05 Aug 2023
-
39 - 39: Ketojenik Diyet Neden Yağlandırıyor?Fri, 28 Jul 2023
-
38 - 38: Vücut Ağırlığıyla Yapılan Antrenmanlar Kas Yapımı Ve Yağ Yakımı İçin Ne Kadar Etkili? (Calisthenics, Kapalı ve Açık Kinetik Zincir Hareketleri, Ağırlık Kemeri Kullanımı)Fri, 28 Jul 2023
-
37 - 37: Sakatlık Sonrası Antrenman (Nasıl ve Nerden Başlaman Gerekiyor?)Tue, 18 Jul 2023
-
36 - 36: Kadınların Kilo Vermek İçin Neden Bulk Yapması Gerekiyor? (İnce Bel + Büyük Kalça)Sat, 08 Jul 2023
-
35 - 35: Kol Kaslarını Büyütmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (En Etkili Hareketler)Sun, 02 Jul 2023
-
34 - 34: Direnç Bandıyla Kas Yap (Sınırsız Antrenman)Fri, 23 Jun 2023
-
33 - 33: Vücudumuz Nasıl Yağ Yakıyor? (Aralıklı Oruç Tut & Fazla Kilolarından Kurtul)Thu, 15 Jun 2023
-
32 - 32: Hamilelik Sonrası Egzersiz (Kilo Vermeye Nasıl ve Nerden Başlaman Gerekiyor?)Fri, 09 Jun 2023
-
31 - 31: Asılmanın Faydaları (Tutuş Gücünü Geliştir, Barfix’ini Arttır, Postürünü Düzelt & Ömrünü Uzat)Fri, 02 Jun 2023
-
30 - 30: Ağırlık Antrenmanlarında Uygulayabileceğin İleri Seviye Teknikler (En İyi 10)Tue, 23 May 2023
-
29 - 29: Kardiyo Antrenmanlarıyla Kas Kaybetmeden Yağ Nasıl Yakılır?Tue, 16 May 2023
-
28 - 28: Ücretsiz Antrenman Programı | DeFi PerformansSun, 07 May 2023
-
27 - 27: Uykunun Kas Gelişimi ve Yağ Yakımına KatkısıMon, 01 May 2023
-
26 - 26: İdeal Antrenman Şiddeti, Tükenişe Ulaşmanın Kas Gelişimine Etkisi (Yüksek Şiddet vs Yüksek Yoğunluk)Sun, 23 Apr 2023
-
25 - 25: Çekici Kalçalar İçin En Etkili Hareketler (Büyük ve Yuvarlak Kalçaların Sırrı)Mon, 17 Apr 2023
-
24 - 24: Hayalindeki Fiziğe Ulaşmak İçin İhtiyacın Olan MotivasyonWed, 12 Apr 2023
-
23 - 23: Güçlü ve Estetik Karın Kası Nasıl Yapılır? En Etkili Hareketler (6-Pack 101)Tue, 04 Apr 2023
![زهینه [زندگی بهینه]](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/79/97/b3/7997b306-ba21-848a-1a19-29ee36bf64fe/mza_14541396696053046885.jpg/150x150bb.jpg)
